Erektions og potensproblemer og bækkenbundstræning

For mænd med erektiv dysfunktion, for tidlig sædafgang eller  inkontinens vil det være en stor fordel at træne bækkenbunden. Deres bækkenbund er svagere end normalt.

Man regner med at 40-50% af de 50 årige mænd lider af erektiv dysfunktion(total eller delvis impotens) 66% af de 70 årige og at dette problem stiger med alderen. Dette skylder delvist også livsstilssygdomme som diabetes type II, hypertension, alkoholisme, medicinmisbrug og fedme. Bare salget af viagra(80 kr pr. pille) og lignende præparater siger noget om problemets størrelse.

En af de hyppigste årsager til henvisning til sexolog er for tidlig sædafgang.

Hyppigheden af denne lidelse er ikke klar. Tidligere har man lært manden/ kvinden  at klemme på penishovedet for at stoppe en sædafgang. Denne klemning udløser en refleksspænding i bækkenbunden. Men bækkenbunden kan jo spændes ligesom alle andre muskler i kroppen – og så er man  fri for at klemme på penishovedet for at stoppe en sædafgang.

For mænd med rejsningsproblemer, for tidlig sædafgang og efterdryp er er det kraften/styrken i bækkenbunden, der skal øges.

Når bækkenbunden spændes, øger det trykket i karrene i penis. Derved har det indflydelse på penis stivheden.

Under udløsning trækker bækkenbunden sig rytmisk sammen  b.la. for at malke sæden ned igennem urinrøret. Holdes bækkenbunden spændt kommer udløsningen  ikke.

Effekt af  bækkenbundstræningen:

Dette er afprøvet ved et randomiseret kontrolleret forsøg med cross-over 3 måneder senere.

Det drejede sig om 55 mænd i alderen 57-61 år,  med en BMI på 26-28 (overvægtige) og omkring 6 års problemer med erektiv dysfunktion , de fleste i svær til moderat  grad.

I begge grupper viste det sig at  3 måneders træning (hvoraf 5 træninger foregik med fysioterapeut) med bækkenbunden var yderst effektive. Hele 40 % i begge grupper fik normal erektion og  34,5% fik forbedret erektion 25,5 % fik ingen effekt af træningen. Studiet viste også at yngre mænd havde bedre resultater end ældre – og mænd der blev behandlet for for højt blodtryk (hypertension) havde en dårligere chance for at få fuld erektion

Resultatet af denne undersøgelse viste at bækkenbundstræning virker ligeså godt eller bedre end viagra.

Derfor må man opfordre til at første valget ved behandling af erektiv dysfunftion ikke bliver viagra med derimod bækkenbundstræning, der både er bedre og billigere.

Konklusionen må være at rigtige mænd træner deres bækkenbund til fælles fornøjelse, bedret livskvalitet og en økonomisk gevinst.

Kilde: Birthe Bonde

Fysioterapeut, uroterapeut og sexolog